【最新】女性向けオンラインパーソナルトレーニングおすすめ12選
オンラインで筋トレをがんばりたい方へ、女性におすすめのオンラインパーソナルトレーニングを12選ご紹介します。サービス比較や料金の安さ、気になる効果の口コミを徹底解説！
「運動はしたいけど、1人だとサボってしまいそう…」
「ジム未経験だから気軽に体験してみたい」
という女性には、オンラインパーソナルトレーニングがぴったり。
食事管理付きのサービスや、トレーニングのみで安い月額料金のサービスなどそれぞれの特徴を知り、ぜひご自身に合うオンラインパーソナルトレーニングを見つけてください。
ダイエットのために食事指導付きオンラインパーソナルトレーニングを探している方は、食事指導とトレーニング指導両方受けられるサービスを中心に紹介した「オンラインダイエットおすすめ12選比較！コーチング＆食事指導」をご覧ください！
オンライン初心者女性にソエルパーソナル
オンラインフィットネスSOELUが開発したオンラインパーソナルトレーニングなら、オンライン指導実績豊富なトレーナーの指導で初心者さんも安心！
月額21,780円からの安いマンツーマンレッスン。
契約期間中はセミパーソナルレッスン（SOELUのライブレッスン）が受け放題！
プランも毎月変更可能なので、予算に合わせて無理なく続けられます。
＼減量シミュレーションがわかる／
目次
オンラインパーソナルトレーニングの選び方
オンラインパーソナルトレーニングを選ぶときに注目したいポイントは以下の点です。
4つの選ぶポイント
- 料金の安さで選ぶ
- 食事指導の有無
- トレーナーを指名できるかどうか
- 営業時間や予約の取りやすさ
料金の安さや食事指導など、すべての条件がそろっているオンラインサービスが理想的ですよね。以下の表で欲しい条件に合ったオンラインサービスを確認してみましょう。
| サービス名 | 料金 | 食事指導 |
| SOELUパーソナル | ・トレーニング月21,780円（税込）/月2回〜（25分〜45分） ・食事指導月11,000円（税込）/週2回〜 | あり （食事指導のみOK） |
| スマホフィット | ・月4,500円/2回（税込）〜（30分） ・安心サポート料 （傷害保険・システム利用料等／月550円） | あり |
| CLOUD GYM | ・トレーニングと食事指導月27,000円/4回（税込）〜 ・食事指導プラン月23,840円（税込）〜 | あり |
| バロー | ・パーソナルトレーニング30分3,850円（税込）/回 ・食事指導3,300円（税込）/回 ・おうちトレーニングサポート2ヶ月30,800円（税込）/月8回 | あり |
| W/Fitness | ・パーソナルトレーニングのみ月13,800円（税込）/4回〜 ・食事指導付き月19,800円（税込）4回〜 | あり |
| ZENNA（ゼンナ） | パーソナルトレーニング月7,200円（税込）/2回〜 | なし |
| PTCパーソナルトレーニング オンライン | パーソナルトレーニングのみ3,850円（税込）/1回30分〜 | なし |
| プレズ＜Plez＞ | トレーニングと食事指導月32,890円（税込）/4回〜 | あり |
| Live Fit | トレーニングと食事指導月26,820円/4回〜 | あり |
| Boot home | トレーニングと食事指導月8,800円/週1回〜 | あり |
| ライジングオンラインパーソナルトレーニング | トレーニングと食事指導月22,000円（税込）/月4回〜 | あり |
| ジムフィールド | トレーニングと食事指導128,000円/2ヶ月 | あり |
料金の安さで選ぶ
オンラインパーソナルトレーニングを選ぶ際に気になるのが料金です。
1回あたりの料金ができるだけ安いところの方が、家計の負担が軽くなったり、1回分多くマンツーマントレーニングを受けられたりというメリットがあります。
月額料金だけでなく、トレーニング時間、トレーニング回数にもぜひ注目してサービスを選んでみましょう。月額1万円台で受けられるオンラインパーソナルトレーニングは以下5つのサービスがおすすめ！
1万円台のオンラインパーソナル
SOELUパーソナルは、月額料金内にSOELUのオンラインレッスン受け放題（月9,878円相当）がついているので、毎日の運動習慣をつけるのにぴったり！
食事指導の有無
ダイエットを最短で成功させたいなら、食事指導を受けた方が早く痩せやすいです。自分で食事をコントロールできるなら食事指導は不要です。
「何を食べればいいのかわからない」
「何を食べても太ってしまう」
食事面でも不安がある方は、食事指導があるオンラインパーソナルトレーニングを選びましょう。一度アドバイスを受ければ一生の知識となりますので、リバウンドをしにくくなって痩せやすい食事を選択できるようになりますよ。
食事指導があるオンラインパーソナル
SOELUは食事指導だけの入会もOK！すでにジムに通っている方は食事指導プランもおすすめです。
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トレーナーを指名できるかどうか
オンラインのマンツーマントレーニングでは、トレーナーとの相性が重要です。はげましてくれたり、同世代、同性、得意なエクササイズなど、トレーナーの個性がそれぞれあります。
トレーナーとの相性はトレーニングのモチベーションが左右され、ダイエットの成功にも大きく関わります。相性の良いトレーナーを指名できるサービスがおすすめです。
最近では自身の好みに合わせてAIが選んでくれるサービスがあり、悩まずにトレーナーを決められますよ。
トレーナー指名できるサービス
営業時間や予約の取りやすさ
パーソナルトレーニングは予約の取りやすさにも注目してみてください。仕事終わりにレッスンを入れたい、早朝にレッスンを受けたいなど、好きな時間に受講しやすいオンラインパーソナルトレーニングを選びましょう。
早朝から深夜（21時以降）まで予約できる営業時間が長いサービスは以下です。
営業時間が長いオンラインパーソナル
女性におすすめ！安いオンラインパーソナルトレーニング12選｜食事指導もあり
女性におすすめのオンラインパーソナルトレーニングを安いサービス中心にご紹介します。月額契約のサービスのほか、ドロップインでレッスンを受けられるサービスも！
①食事指導のみもOK！SOELUパーソナル
ダイエットのためにオンラインパーソナルトレーニングを探している女性には、オンラインパーソナルジム「SOELUパーソナル」がおすすめ！
月21,780円からオンラインパーソナルトレーニングを続けられます。
＼減量シミュレーションがわかる／
SOELUパーソナルでは、インストラクターは男性、女性ともに多数在籍。
体験予約前に相性が良いトレーナーをAI診断し、あなたにぴったりのトレーナーを指名できます。
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マンツーマントレーニングはもちろん、食事指導メニューもあり、メニューは毎月変更可能！
決められたプランを継続するのではなく、ご予算と進捗に合わせて毎月プランをご自由に変更してボディメイク・ダイエットを続けられます。
オンラインパーソナルトレーニングは1回25分と40分の二つのメニューから選べるので、ご多忙な方でも無理なく続けられる内容です。オンライン食事指導のみも可能！
さらに入会特典として、オンラインフィットネスSOELUの受け放題プランが契約期間中にご利用できます！
＼減量シミュレーションがわかる／
| 料金 | 入会金0円〜 （期間によって異なります） ・トレーニング 月21,780円（税込）/月2回〜（25分〜45分） ・食事指導のみ 月11,000円（税込）/週2回〜 |
| 最低継続期間 | プラン途中で解約可能※ |
※入会申込時の入会金（30,000円/税込33,000円)の割引適用額をお支払いいただくことで即時のご解約が可能です。
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②スマホフィット
出典：smahofit
全国で16店舗のパーソナルトレーニングジムを運営するサービスのオンライン版。
オンラインパーソナルトレーニングが月額5,000円台以下から始められる料金の安さが魅力です。
パーソナルトレーニングプランのほか、食事指導とトレーニングがセットのダイエットプログラムもあります。
| 料金 | 入会金5,500円 月4,500円/2回（税抜）〜（30分） 安心サポート料 （傷害保険・システム利用料等／月550円） |
| 最低継続期間 | ・パーソナルトレーニングプラン 3ヶ月 ・ダイエットプログラム 2ヶ月 |
③CLOUD GYM
CLOUD GYMではDNA解析を用いて体質的に何を食べると太りやすいのかということを分析し、体質に合わせたトレーニングと食事を指導しています。在籍トレーナーは元大手パーソナルジム出身者や、大会優勝者など実績のある方々が多数！専用アプリで体重や食事の記録も可能です。
| 料金 | 入会金33,000円（税込） ・トレーニングと食事指導 月14,080円/2回（税込）〜 ・食事指導プラン 月16,500円（税込）〜 |
| 最低継続期間 | 2ヶ月 |
④バロー
出典：valor_kyoto
京都市にあるパーソナルジムのオンライン版。インストラクターの中にはリーボックスペシャルインストラクターの女性トレーナーも在籍。2ヶ月間のパーソナルトレーニングコースの他、1回3,850円でレッスンを受けられるシンプルなコースもあります。別料金でLINE食事指導やオリジナルのトレーニングシートを作成してくれるメニューも！
| 料金 | 入会金11,000円（税込） ・パーソナルトレーニング 30分3,850円（税込）/回〜 ・食事指導 3,300円（税込）/回 ・おうちトレーニングサポート 2ヶ月30,800円（税込）/月8回 |
| 最低継続期間 | ・おうちトレーニングサポートは2ヶ月 ・レッスン都度払いあり （マンツーマンオンライントレーニングコース） |
⑤W/Fitness
ウィズフィットネスはApple Watch対応のオンラインパーソナルトレーニング。専用アプリとApple Watchを連携し、運動記録をアプリに同期すると担当トレーナーとのデータ共有も簡単です。オンラインレッスンの他、200種類以上のトレーニング動画もありレッスン以外でもトレーニングを気軽に続けられます。
※現在、新規登録休止中です。
| 料金 | 入会金0円 月額11,800円〜 |
| 最低継続期間 | 3ヶ月 コースによって異なる |
⑥ZENNA（ゼンナ）
出典：ZENNA
ゼンナは入会金や契約縛りなし・月額7,200円から始められるお手軽さが魅力のオンラインパーソナルジムです。1レッスン60分間と時間もたっぷり。パーソナルトレーニングに特化しリーズナブルで気軽に続けられるサービス内容になっています。
| 料金 | 入会金なし パーソナルトレーニング 月7,200円（税込）/2回〜 |
| 最低継続期間 | なし |
⑦PTCパーソナルトレーニング オンライン
PTCパーソナルトレーニング オンラインはセントラルスポーツグループが運営するオンラインサービス。トレーナーがランク分けされており、質の高いトレーニングを受けられます。30分と60分のレッスンから選択可能です。月額ではないので、気軽にお試ししやすいサービスです。
| 料金 | 入会金なし パーソナルトレーニング 3,850円（税込）/1回30分 |
| 最低継続期間 | なし |
⑧プレズ＜Plez＞
出典：プレズ＜Plez＞
プレズはLINEのビデオ電話を使ったオンラインパーソナルトレーニングが特徴。食事指導もLINEでおこないます。3つのダイエットプランに分かれており、すべてのプランに食事指導がついているのがポイント。2ヶ月から6ヶ月のプランから選択可能です。
| 料金 | 入会金10,780円（税込） トレーニングと食事指導 月21,890円（税込）/2回〜 （ダイエットプランの場合） |
| 最低継続期間 | 2ヶ月〜 |
⑨Live Fit
出典：Live Fit
Live Fitは、整骨院とジムが運営しているオンラインジム。50分の完全マンツーマン指導を月に4回受けられます。日々の質問や食事指導、食事管理アプリを使ったフィードバックも受けられます。初回限定で20分間の無料体験を実施しており、受講前の不安を解消できるでしょう。
| 料金 | 入会金10,000円 トレーニングと食事指導 月60,000円/6回〜 |
| 最低継続期間 | 3ヶ月〜 |
⑩Boot home
出典：Boot home
Boot homeはトレーニング指導と食事の栄養指導、睡眠のアドバイスも受けられます。トレーニングメニューとトレーニング動画の提供があり、週1回のレッスンのほかにも運動しやすい環境が整っています。専属トレーナーがつくサポート体制が魅力です。
| 料金 | 入会金0円 トレーニングと食事指導 月8,800円/週1回〜 |
| 最低継続期間 | 1ヶ月〜 |
⑪ライジングオンラインパーソナルトレーニング
ライジングオンラインパーソナルトレーニングは毎日の食事指導と月4回の食事指導、食事指導なしの3つのプランから選択できます。毎月の定額コースと回数コースがあり、予算や内容に応じて自分の通いかたを選べるのがポイントです。
| 料金 | 入会金22,000円（税込） トレーニングと食事指導 月22,000円/月4回〜 |
| 最低継続期間 | 1ヶ月〜 |
⑫ジムフィールド
出典：gym_field
ジムフィールドのオンラインパーソナルトレーニングは、栄養満点のダイエット食が届く食事管理つき。週2回のパーソナルトレーニングや専用デバイスの活用、オンラインフィットネス受け放題で短期間のダイエットプランを提案しています。食事を作るのが面倒な方や短期で結果を出したい方にオススメです。
| 料金 | 入会金11,000円 トレーニングと食事指導 128,000円/2ヶ月 |
| 最低継続期間 | 2ヶ月〜 |
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オンラインパーソナルトレーニングはアプリもおすすめ！人気トレーニングアプリを厳選して6つご紹介します。
>>パーソナルトレーニングアプリ6選｜パーソナルトレーナー代わりに
オンラインパーソナルトレーニングのメリット
オンラインパーソナルジム（パーソナルトレーニング）とは、スマホやパソコンを使ってトレーナーのマンツーマントレーニング指導や食事指導を受けられるサービスです。Zoomなどのテレビ電話アプリを使い、トレーナーはカメラ越しにユーザーのトレーニングフォームを指導します。
オンラインパーソナルトレーニングには実店舗のジムにはない安さと利便性の高さというメリットがあります。
料金が安い
オンラインパーソナルジムはトータルコストを安く抑えやすいのがポイント。オンライン営業のため店舗運営費用がかからないぶん、安い料金プランでパーソナルトレーニングを提供できるのです。
オンラインだからジムへの移動・準備不要
実店舗のパーソナルジムに通う場合、ウェアなど持ち物を用意したり外に出るための準備をしたりする必要があります。自宅または仕事場からジムに移動する手間もかかりますよね。
オンラインパーソナルトレーニングは通信環境と端末（スマホ、パソコン、タブレット）があれば自宅で利用できます。とくにお仕事や育児で忙しい方は、オンラインパーソナルジムで時間を節約しながらパーソナルトレーニングを受けられるでしょう。
パーソナル食事指導もオンラインで受けられる
オンラインパーソナルトレーニングとして紹介されているものの中には、トレーニングのみのサービスと食事指導ありのサービスの2種類があります。ダイエットのためにプロの食事指導を受けたい場合は、食事指導ありのオンラインパーソナルトレーニングがおすすめです。
LINEなどのチャットアプリを使用し、日々の食事のアドバイスや食事制限のお悩みを相談できます。
オンラインパーソナルトレーニングのデメリット
オンラインのトレーニングは安定したインターネット環境が必要です。自宅にWi-Fiを設置しているか、データ通信使い放題のスマートフォンを使っていることが条件。
オンラインレッスンはyoutubeやZoomを視聴するよりも通信速度が必要なので、以下のような対策を行ってみてください。
- 家庭内で同じWi-Fiに接続されている通信を切る
- Wi-Fiの電波を5GHz（またはA）に変更する
- Wi-Fiルータを置いてある部屋でレッスンを受ける
レッスンを受けたい通信機器だけをWi-Fiにつなげたり、Wi-Fiがある部屋でレッスンを受けたりと、受講する環境を最適に保ちましょう。
ご自身の通信環境がオンラインレッスンに対応しているかどうかは、一度体験レッスンを受けてみるか「ネット回線調査ツール」でチェックする方法があります。ツールの使用方法は以下のページでチェックできます。
安いオンラインパーソナルトレーニングと高いサービス、何が違う？
価格が安いオンラインパーソナルトレーニングジムと高いジムの違いは、オプションや営業時間など、サービス内容の充実度が違いがあります。
ほかにも、専用アプリが使えることや食事指導の回数など細かい部分に違いもあるので、「とにかく安いところがいい」というだけでは、オンラインパーソナルトレーニングのメリットを感じられない可能性も。
料金とサービスを比較して、あなたがとくに重視している点はどこなのかを考えつつオンラインジムを選びましょう。
オンラインパーソナルトレーニング比較方法｜安いだけじゃダメ？
オンラインパーソナルトレーニングを比較するときは4つのポイントを見ていきましょう。
チェックポイント
- 食事指導の有無（減量目的の場合）
- 料金
- 最低継続期間
- アフターサポートの有無
- トレーナーを指名できるかどうか
オンラインパーソナルトレーニング選びでは料金が安いかどうかはもちろん大事。
合わせてサービス内容もしっかり比較することでご自分にぴったりのオンラインパーソナルトレーニングが見つかります。
食事指導ありなしをチェックする
食事指導ありのオンラインパーソナルトレーニングはオンラインダイエットとしても紹介されています。トレーニング指導は不要で食事指導のみ受けたい場合は、食事指導のみ可能なサービスをチェックしてみてください。
料金全体をチェックする
オンラインパーソナルトレーニングで必要になる費用は主に2つ。
- 入会金
- コース料金（月額制または契約時に一括/分割払い）
オンラインパーソナルトレーニングも多くは実店舗と同じように入会金が必要になることがあります。コース料金については分割払い可能なサービスが多いですが、支払い方法もチェックしてみましょう。
最低継続期間をチェックする
オンラインパーソナルトレーニングの中でもとくに、減量を目的としたコースがあるサービスには契約縛りがあることが多いので、最低継続期間がどれくらいなのか確認しましょう。
2〜3ヶ月から縛りを設定しているサービスが多いです。トレーニング指導のみのサービスの場合は、縛りがない都度払い制があることも。
アフターサポートありかチェックする
減量が目的でオンラインパーソナルトレーニングを検討している場合は、アフターサービスの有無もチェックしてみましょう。契約期間を終え目標を達成したあとは、よりリーズナブルな料金でサービス利用を継続できるサービスもあります。
トレーナーや指名の可否をチェック
パーソナルジム経験者90名を対象に行なったアンケート調査で、40%の方が「パーソナルジムで理想の結果を出すにはトレーナーとの相性が重要」と回答しています。
オンラインパーソナルトレーニングも同様に、理想の結果を出すためにはトレーナーとの相性が大事なのではないでしょうか。
オンラインパーソナルトレーニングを比較するときは、どんなトレーナーが在籍しているのかチェックし、自分に合いそうな方がいるか見てみましょう。
オンラインパーソナルトレーニングSOELUパーソナルでは体験予約時にトレーナーを指名できます。
＼減量シミュレーションがわかる／
オンラインのパーソナルトレーニングを受ける手順
オンラインのパーソナルトレーニングは、パソコンやスマートフォンからzoomやLINEを使ってトレーニングを受けます。
必要なものはスマートフォンやパソコン、自宅のWi-Fi環境です。あればいいものは、ずれにくいヨガマット、トレーニングマット。トレーニング時は、水分補給用のドリンクやタオルも一緒に準備をしておきましょう。
オンラインのパーソナルトレーニングを受ける手順は以下です。
オンライントレーニングを受ける手順
- 指定のZoomミーティングURLやLINEなどからアクセスする
- アクセスするとオンラインでパーソナルトレーナーとつながり、トレーニング開始！
- 画面上で、トレーナーのアドバイスを受けながらトレーニング
- 時間になったら、Zoomから退出して終了
「自宅の環境で、オンラインのトレーニングを受けられるか不安。」
そんな方は無料お試し体験があるサービスで、気軽にオンラインパーソナルトレーニングをお試ししてみましょう！
安いオンラインパーソナルトレーニングをお探しの方へ
「安くてサービスも充実しているオンラインパーソナルトレーニングを体験したい！」という方は、ぜひSOELUパーソナルの無料体験をご利用ください。
SOELUパーソナルでは毎月のメニュー変更が可能なので、ご予算とダイエット・ボディメイクの進捗に合わせてメニューを調整し、無駄なくトレーニングできます。
オンラインパーソナルトレーニングの料金プランは月2回21,780円（税込）から！
さらにご契約期間中は、オンラインフィットネスSOELUが受け放題。
パーソナルトレーニングのレッスンがない日は、オンラインフィットネスでセミパーソナルレッスンを使って自主トレーニングもできます。
＼減量シミュレーションがわかる／
※料金は公開時の最新情報を掲載していますが、サービスや店舗によっては執筆時の料金やキャンペーン内容が変更になることがありますので、公式サイトで最新情報をご確認ください。
パーソナル食事指導オンラインおすすめは？
パーソナル食事指導をオンラインで受けるなら、トレーニングと合わせて週3回指導で月11,000円からLINE食事指導を利用できるSOELUパーソナル！
SOELUパーソナルではご予算とダイエットの進捗に合わせて途中でメニューを変更できます。パーソナルトレーニングメニューと食事指導を合わせても良いですし、パーソナル食事指導だけの利用もOK！
公式ページでは無料体験前にダイエットAI診断でどれくらい減量できるかシミュレーションもできます。
ダイエットAI診断でわかること
- どれくらいの期間で減量できるかシミュレーション
- 相性の良いパーソナルトレーナー
- 現在のダイエット課題
※「UBODY」は「SOELUパーソナル」の旧称です。
＼減量シミュレーションがわかる／
オンラインパーソナルトレーニングで減量中！SOELU社員の体験談
2023年8月からSOELUパーソナルで減量中のSOELU社員が、気になる疑問にお答えします。「どれくらい痩せられたのか？」や減量ペース、トレーニング内容などもまとめました。
パーソナルトレーニングどれくらいで効果がではじめた？
個人の体重によって減量ペースは異なると思いますが、私の場合は1ヶ月2〜3キロペースで落ちています。SOELUパーソナルではハードな食事制限はしないので、ペース的にはゆるやかかもしれませんね。
私は過去にハードな糖質制限で短期間で一気に減量し、その後リバウンドした経験があるので、ゆるやかに落とせたほうが減量成功後も維持しやすいと思っています。
体重以上に見た目の変化が強く現れていて、パーソナルレッスン以外でSOELUのピラティスレッスンも受けているためか、ウエストのくびれとヒップラインが引き締まりました。
オンラインパーソナルトレーニングはどんな内容？
私は週に1回25分のオンラインパーソナルトレーニングを受講しています。基本は器具なし自重のトレーニングで、スクワットやプッシュアップ、バックエクステンションなど、大きな筋肉を使うトレーニングが中心。
フィットネス器具を多く持っているので、リクエストして器具を使ったトレーニングを指導していただくこともありますね。
オンラインパーソナルトレーニングでも先生と一対一でフォームを見てもらい、程よい緊張感でトレーニングできるので、同じ種目でも無料動画で一人でトレーニングするより達成感を感じます。
パーソナルトレーニングに週に何回通えばいい？
その人の体質・運動歴・目標によって頻度は異なりますが、週1回からでも効果は現れると思います。
週1回のパーソナルトレーニングに加えて、自宅でのトレーニングを週2〜3回程度行い、トレーニングを行わない日はゆったりとした強度のヨガやストレッチなどを行い、筋肉を休める日も設けると良いでしょう。
パーソナルトレーニングはどのような人におすすめですか？
無料動画でトレーニングをしても効いているのかわからない人や、挫折しやすい人におすすめです。
トレーナーに一対一でフォームを見てもらいながらトレーニングをすると、正しいフォームを習得できますし、キツくて挫折しそうになった時も応援してもらってやり切ることで、筋肉を最大限刺激できます。
同じトレーニングでも、動画を見よう見まねでやるのと、フォームを細かく修正してもらってやるのでは効果が違うのです。
不調を抱えていてトレーニングに不安があるという方も、パーソナルトレーニングは安全に体を鍛えられるのでおすすめですね。
オンラインパーソナルジムSOELUパーソナルで減量に成功した女性お二人の体験インタビューもあわせてご覧ください。
